Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Schouders trainen
13 afleveringen
Op zoek naar oefeningen voor het trainen van je schouders? Hieronder vind je verschillende oefeningen en leg ik je tot in detail uit hoe je ze uit moet voeren.
Een overzicht van de oefeningen:
Clean and press
Front raise
Military press
Shoulder press
Side raise
Upright row
Workouts met schouder oefeningen in jouw mailbox?
Eerdere afleveringen over het trainen van je schouders
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je mijn eerdere afleveringen waarin ik het trainen van de schouderspieren heb behandeld.
Zes oefeningen voor het losmaken van je schouders
Last van stijfheid in je schouders? Dit kan tal van oorzaken hebben; van zittend werk achter een computer tot aan een verkeerde houding tijdens je nachtrust of urenlang achter elkaar…
Zure Schouder Superset
In navolging op de befaamde Biceps Superset Kutzooi 💪 is het tijd voor een nieuwe superset. Dit keer voor je schouders! Hoe we die schouders helemaal leeg gaan trekken? Dat…
Medicine Ball Workout: 3 oefeningen met een Medicine Ball
Vandaag is het tijd voor een medicine ball workout. Ik heb 3 oefeningen voor je klaar staan, 20 herhalingen per oefening en geen rust tussen de oefeningen door. Maar voordat…
Hét fitness startpakket voor beginners
Wanneer je voor de eerste keer een stap zet in een gym kan het één en ander nogal overweldigend overkomen. Nieuwe klanten neem ik daarom bij de hand en geef…
Schouder Superset Workout voor maximale verzuring
Vandaag is het tijd voor een intensieve superset workout voor je schouders. Een kort maar krachtige workout met 3 oefeningen voor maximale verzuring. Je kunt deze schouder superset ook thuis…
Schouder Workout: 5 oefeningen voor het trainen van je schouders
In navolging van mijn eerdere schouder workout gaan we vandaag aan de slag met een nieuwe workout voor het trainen van je schouders. Met vijf verschillende oefeningen laat ik je…
Clean and Press; stap voor stap naar de juiste uitvoering
De clean and press is een oefening waarmee je meerdere spiergroepen aanspreekt. Van hamstrings tot aan onderrug en van schouders tot aan triceps. De oefening bestaat uit 2 losse delen…
Dé fitness workout voor beginners
In deze nieuwe aflevering laat ik je een complete fitness workout zien speciaal voor beginners. Ben je dus net begonnen met fitness en krachttraining dan is dit dé workout voor…
Kijkersvraag: variatie op de Shoulder Shrug
Vandaag behandel ik een kijkersvraag. De vraag die binnen is gekomen komt neer op: “Hoi, ik vind de shoulder shrug maar een saaie oefening voor het trainen van je trapezius.…
Train de achterkant van je schouders met deze combinatie van een Side Raise en Dumbbell Row
Veel mensen zijn geneigd bij het trainen van de schouders de focus te leggen op de voorste en middelste kap. Helaas wordt de achterkant van de schouder vaak vergeten. En…