Trainer Tom
  • Wie is Tom
  • Personal Training
  • Fysiotherapie
  • Afleveringen & oefeningen
    • Afleveringen
      • Alle afleveringen
      • Voor in de gym
      • Voor thuis
      • Kijkersvragen
      • Special: Corona Crisis TV
    • Oefeningen
      • Borst
      • Rug
      • Schouders
      • Billen
      • Benen
      • Buik
      • Core
      • Biceps
      • Triceps
  • Nieuw: Vaarwel rugpijn
    • Programma bestellen
    • Dossier rugpijn
      • Info over lage rugpijn
      • Info over rugklachten
      • Info over een hernia
      • Info over spit
Abonneer op YouTube
De nieuwste afleveringen
  • Corona Special #9: Schultenbrau workout voor thuis + WINACTIE (Decathlon cadeaubonnen!)
  • Corona Special #8: Kijkersvragen over thuis trainen
  • Corona Special #7: Total Body Workout voor thuis (10 oefeningen)
Trainer Tom. Jouw online Fysiotherapeut én Personal Trainer.
16K Abonnees
2K Volgers
258 Likes
Abonneer op YouTube
Trainer Tom
Trainer Tom
  • Wie is Tom
  • Personal Training
  • Fysiotherapie
  • Afleveringen & oefeningen
    • Afleveringen
      • Alle afleveringen
      • Voor in de gym
      • Voor thuis
      • Kijkersvragen
      • Special: Corona Crisis TV
    • Oefeningen
      • Borst
      • Rug
      • Schouders
      • Billen
      • Benen
      • Buik
      • Core
      • Biceps
      • Triceps
  • Nieuw: Vaarwel rugpijn
    • Programma bestellen
    • Dossier rugpijn
      • Info over lage rugpijn
      • Info over rugklachten
      • Info over een hernia
      • Info over spit
0

Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom

Rug trainen

16 afleveringen

← Oefeningen voor andere spiergroepen

Op zoek naar oefeningen voor het trainen van je rug? Hieronder vind je verschillende oefeningen en leg ik je tot in detail uit hoe je ze uit moet voeren.

Een overzicht van de oefeningen:

  1. Back row machine
  2. Barbell row
  3. Dumbbell row
  4. Lat pulldown
  5. Optrekken
  6. Reverse fly
  7. Shoulder shrug
  8. Standing cable row
  9. Standing lat pushdown
  10. TRX row

Back row machine

Back row machine

Oefening bekijken

Barbell row

Barbell row

Oefening bekijken

Dumbbell row

Dumbbell row

Oefening bekijken

Lat pulldown

Lat pulldown

Oefening bekijken

Optrekken

Optrekken

Oefening bekijken

Reverse fly

Reverse fly

Oefening bekijken

Shoulder shrug

Shoulder shrug

Oefening bekijken

Standing cable row

Standing cable row

Oefening bekijken

Standing lat pushdown

Standing lat pushdown

Oefening bekijken

TRX row

TRX row

Oefening bekijken

Workouts met rug oefeningen in jouw mailbox?

Dat kan! Laat jouw voornaam en mailadres achter en ontvang automatisch nieuwe rug workouts met tal van oefeningen. Gratis en voor niets.

Eerdere afleveringen over het trainen van je rug

In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je mijn eerdere afleveringen waarin ik het trainen van de rugspieren heb behandeld.

Bekijk aflevering

Rugklachten door een holle rug? Ik geef je tips!

Rugklachten, rugpijn, je zit er niet op te wachten. In deze aflevering ga ik in op een kijkersvraag over rugpijn veroorzaakt door een holle rug. Wanneer spreken we van een…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Superset Sunday: 3 supersets voor je rug en triceps

Tijd voor een intensieve workout tijdens deze Superset Sunday! We gaan in een korte tijd de rugspieren en triceps helemaal leegtrekken. Hoe? Met drie zalige supersetjes. Superset #1 ✔️ Dippen…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Je core trainen? Ga aan de slag met deze 8 oefeningen

Vandaag heb ik 8 oefeningen voor je in petto voor het trainen van je core. En met core bedoel ik de dieper gelegen buik- en rugspieren die zorgen voor de…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

TRX Madness: 9 TRX oefeningen voor je rug en benen

Ja. Het werd wel weer eens tijd voor een nieuwe aflevering. Ik weet het. Iets met een druk leven. Werk, sociaal leven etc. Sorry daarvoor. Hoe dan ook. Tijd voor…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht: vier oefeningen die jij niet doet

Vandaag ga ik je vier effectieve oefeningen laten zien waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht nodig hebt (oké, en een TRX). Een viertal oefeningen die ik voornamelijk uitgevoerd zie worden…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Drie effectieve rugoefeningen die je nooit doet

Vandaag heb ik drie rugoefeningen voor je in petto. Oefeningen die ik zelf niet zo vaak voorbij zie komen in de gym. Blijkbaar zijn ze niet zo populair… En waarom…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Lage rugpijn? Met deze 5 oefeningen maak jij je onderrug minder stijf

Heb je wel eens last van een stijve rug of een pijnlijke lage rug? Dan heb ik vijf oefeningen voor je die jou gaan helpen met het minder stijf maken…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Medicine Ball Workout: 3 oefeningen met een Medicine Ball

Vandaag is het tijd voor een medicine ball workout. Ik heb 3 oefeningen voor je klaar staan, 20 herhalingen per oefening en geen rust tussen de oefeningen door. Maar voordat…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Hét fitness startpakket voor beginners

Wanneer je voor de eerste keer een stap zet in een gym kan het één en ander nogal overweldigend overkomen. Nieuwe klanten neem ik daarom bij de hand en geef…
Bekijk aflevering
Bekijk aflevering

Dé vijf belangrijkste basisoefeningen voor beginners

In deze aflevering behandel ik vijf basisoefeningen die jij wilt gaan beheersen wanneer je net bent begonnen met trainen. Twee oefeningen voor je bovenlichaam, twee oefeningen die zich focussen op…
Bekijk aflevering
Oefeningen per spiergroep
  • Borst trainen
  • Rug trainen
  • Schouders trainen
  • Billen trainen
  • Benen trainen
  • Buikspieren trainen
  • Core trainen
  • Biceps trainen
  • Triceps trainen
Abonneer op YouTube
Trainer Tom op social
YouTube 16K Abonnees
Instagram 2K Volgers
Facebook 258 Likes
Trainer Tom in je mailbox

Elke week, mijn laatste workouts in jouw mailbox.

Trainer Tom

Jouw Fysiotherapeut én Personal Trainer

Mijn naam is Tom Oldenburg, beter bekend als Trainer Tom. Mijn doel? Jou inspireren met online workouts en je helpen jouw lichaam beter te begrijpen. Hoe? Via mijn online programma’s en YouTube kanaal.
Abonneer op YouTube
Informatie
  • Wie is Tom
  • Personal Training
  • Fysiotherapie
  • Nieuw: Vaarwel rugpijn
  • Dossier rugpijn
Praktijkgegevens

De Fysio Box
Zamenhofstraat 108-9
1022 AG Amsterdam

Routebeschrijving →

Trainer Tom
  • Contact
  • Linkpartners
  • Privacyverklaring
  • Algemene voorwaarden
Jouw online Fysiotherapeut én Personal Trainer

Typ één of meerdere trefwoorden in en ram op ENTER.

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we ervan uit dat je ermee instemt.Ok