Vandaag is het tijd voor een medicine ball workout. Ik heb 3 oefeningen voor je klaar staan, 20 herhalingen per oefening en geen rust tussen de oefeningen door.
Maar voordat we verder gaan. Wat is een medicine ball eigenlijk?
Wat is een Medicine ball?
De medicine ball heeft over het algemeen een diameter van 30 tot 35 centimeter. In deze workout gebruik ik een medicine ball van 4 kilo, maar ze bestaan er in diverse gewichten. Meestal variërend van 1 tot 5 kilo. Om gewicht te geven aan de bal wordt deze vaak gevuld met haar of kurk. Naast dat je een medicine ball vaak voorbij ziet komen in de sportschool is dit ook een veelgebruikte tool bij fysiotherapie.
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Genoeg geluld. Tijd voor de medicine ball workout. Check de 3 verschillende oefeningen hieronder. Benieuwd naar alle details voor de juiste uitvoering? Check dan de video.
Schema
Wall ball
Aantal herhalingen: 20
Wall throw
Aantal herhalingen: 20
Wood chop
Aantal herhalingen: 20
Vragen? Ik hoor het graag!
Heb je vragen over deze medicine ball workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.
Inspiratie nodig voor jouw volgende workout?
Nooit meer dezelfde saaie workouts uitvoeren? Laat jouw voornaam en mailadres achter en ontvang automatisch nieuwe workouts met tal van oefeningen. Gratis en voor niets.
