Schouder Workout: 5 oefeningen voor het trainen van je schouders

In navolging van mijn eerdere schouder workout gaan we vandaag aan de slag met een nieuwe workout voor het trainen van je schouders. Met vijf verschillende oefeningen laat ik je zien hoe je de schoudergordel kunt trainen.

Schema

Military press met barbell

Aantal sets: 5
Aantal herhalingen per set: 8

Video instructies bekijken

Dumbbell side raise

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 15

Video instructies bekijken

Staande exorotatie met kabel

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Upright row

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 10

Video instructies bekijken

Shoulder shrug

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 8

Video instructies bekijken

Meer schouder workouts

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een aflevering gemaakt met een volledige schouder workout. In die aflevering geef ik je 4 oefeningen voor sterke schouderspieren.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze schouder workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.