Zes buikspieroefeningen om je sixpack te laten vlammen

Na de vorige rammer van een buik workout (met bijna 100.000 views op YouTube) werd het wel weer een keer tijd voor een nieuwe aflevering voor het laten vlammen van je sixpack.

In deze nieuwe workout geef ik je zes buikspieroefeningen waarmee je het maximale gaat vragen van jouw buikspieren. Je doet elke oefening namelijk in 3 sets tot failure. Dat betekent: tot je niet meer kan. Check de aflevering voor alle details.

Geen tijd om m’n video te checken? Ik maak het je makkelijk met het onderstaande schema inclusief foto’s.

Schema

Ab wheel

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: tot failure

Video instructies bekijken

Hanging knee lift

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: tot failure

Video instructies bekijken

Crunch

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: tot failure

Video instructies bekijken

Bicycles

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: tot failure

Video instructies bekijken

Crunch press

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: tot failure

Video instructies bekijken

Side bend

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: tot failure

Video instructies bekijken

Meer buik workouts

Deze buik workout met zes buikspieroefeningen is de vierde aflevering van een reeks over het trainen van je buikspieren. Doe vooral inspiratie op door mijn andere video´s te bekijken en mix gerust de verschillende buikspieroefeningen om zo tot een nieuwe workout te komen. Variatie is namelijk heel belangrijk om enerzijds je spieren te blijven prikkelen en anderzijds de trainingen uitdagend genoeg voor jezelf te houden.

Mijn andere buik workouts:

• 4 buikspieroefeningen voor een strakke buik
• 7 buikspieroefeningen voor thuis
• 7 buikspieroefeningen voor een gespierde buik

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze buik workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.