In deze nieuwe aflevering laat ik je een complete fitness workout zien speciaal voor beginners. Ben je dus net begonnen met fitness en krachttraining dan is dit dé workout voor jou! Tijdens deze workout gebruiken we voornamelijk apparaten in plaats van losse dumbbells en/of barbells om de kans op blessures zo laag mogelijk te houden.
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Het complete schema vind je hieronder.
Schema
Chest press
Spiergroep: Borst
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Upper back row
Spiergroep: Rug
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Leg extension
Spiergroep: Bovenbenen
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Leg curl
Spiergroep: Hamstrings
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Biceps curl
Spiergroep: Biceps
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Triceps curl
Spiergroep: Triceps
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Side raise
Spiergroep: Schouders
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Lower back extension
Spiergroep: Onderrug
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Side bend
Spiergroep: Schuine buikspieren
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Crunch
Spiergroep: Rechte buikspieren
Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20
Vragen? Ik hoor het graag!
Heb je vragen over deze fitness workout voor beginners? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.
Inspiratie nodig voor jouw volgende workout?
Nooit meer dezelfde saaie workouts uitvoeren? Laat jouw voornaam en mailadres achter en ontvang automatisch nieuwe workouts met tal van oefeningen. Gratis en voor niets.
20 comments
Comments are closed.