Triceps Workout: 4 oefeningen voor keiharde triceps

Vandaag is het tijd voor een kort maar krachtige workout voor de triceps. Aan de hand van een viertal oefeningen gaan we de triceps aanpakken. Check de video of het onderstaande schema en laat die triceps maar lekker branden.

Schema

Skull crusher met EZ bar

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 8

Video instructies bekijken

Dippen

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: Tot failure

Video instructies bekijken

Triceps pushdown met stang

Aantal sets: Niet van toepassing (100 herhalingen is target)
Aantal herhalingen per set: 100

Video instructies bekijken

Single hand pulldown

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 10

Video instructies bekijken

Meer triceps workouts

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een aflevering gemaakt met een volledige triceps workout. In die aflevering geef ik je 4 oefeningen voor het trainen van je triceps.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze triceps workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.