Afleveringen voor in de gym
58 afleveringen
Op zoek naar inspiratie voor jouw volgende gym workout? Hieronder vind je diverse afleveringen met uiteenlopende workouts. Van reguliere workouts tot aan HIIT workouts en lekkere supersetjes. Vragen? Drop ze op YouTube of onder een aflevering op deze site en ik neem jouw vraag mee in een volgende aflevering.
Laat je borst exploderen met deze borst circuittraining
Ik heb vandaag een lekkere korte maar intensieve workout voor je klaarstaan. Een workout die maximaal 20 minuten duurt en je borst zal laten branden en volledig uitputten. We gaan…
Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor thuis
Op zoek naar buikspieroefeningen voor thuis? Tijdens deze buik workout geef ik aandacht aan de stabiliteit van je lichaam. Vooral mensen die een kantoorbaan hebben kunnen hier veel baat bij…
Dé fitness workout voor beginners
In deze nieuwe aflevering laat ik je een complete fitness workout zien speciaal voor beginners. Ben je dus net begonnen met fitness en krachttraining dan is dit dé workout voor…
Triceps Workout: 4 oefeningen voor het trainen van je triceps
Tijd om je triceps te laten branden met deze rammer van een triceps workout. Met vier oefeningen gaan we je triceps laten groeien. We beginnen met dippen omdat deze oefening…
Kijkersvraag: variatie op de Shoulder Shrug
Vandaag behandel ik een kijkersvraag. De vraag die binnen is gekomen komt neer op: “Hoi, ik vind de shoulder shrug maar een saaie oefening voor het trainen van je trapezius.…
Borst Workout: 3 basisoefeningen voor sterke borstspieren
Vandaag is tijd voor een lekkere borst workout. Jawel, we gaan de borstspieren trainen! Om precies te zijn gaan we drie verschillende delen van de borst aanpakken met een drietal…
Train je complete triceps met deze variaties op de Triceps Pulldown
In deze aflevering vertel ik je meer over de triceps. Dit is een spier die bestaat uit drie delen (twee korte koppen en één lange kop). Met twee variaties op…
Train de achterkant van je schouders met deze combinatie van een Side Raise en Dumbbell Row
Veel mensen zijn geneigd bij het trainen van de schouders de focus te leggen op de voorste en middelste kap. Helaas wordt de achterkant van de schouder vaak vergeten. En…
Laat je trapezius groeien met de Shoulder Shrug
Vandaag behandel ik de shoulder shrug. Een oefening die niet voor de schouder is, wat de naam wellicht doet vermoeden, maar een oefening waarmee je het bovenste deel van de…
Train je biceps met de Seated Dumbbell Bicep Curls
De meeste mensen die hun biceps trainen doen dat staand en hebben de neiging, wanneer het zwaar wordt, te gaan compenseren. Op dat moment ben je niet meer volledig met…