De meeste mensen die hun biceps trainen doen dat staand en hebben de neiging, wanneer het zwaar wordt, te gaan compenseren. Op dat moment ben je niet meer volledig met je biceps bezig. We noemen dat ook wel ‘smokkelen’.
Met de oefening die ik behandel in deze aflevering zorg je ervoor dat de concentratie volledig ligt op de biceps tijdens de oefening. Compenseren is dan niet meer mogelijk en je zult merken dat je je biceps met een iets lager gewicht zult trainen dan dat je gewend bent.
Bekijk ook mijn complete biceps workouts
Afwisseling is zeer belangrijk om continue groei van je spieren mogelijk te maken. Ik heb verschillende afleveringen opgenomen waar je inspiratie uit kunt halen voor je volgende biceps workout. Check ze via de onderstaande links:
- #2 Biceps Workout: 4 oefeningen voor het trainen van je biceps
- #25 Biceps Workout: 4 oefeningen voor keiharde biceps en onderarmen
Heb je vragen over de seated dumbbell bicep curls of het trainen van je biceps? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.