Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor thuis

Op zoek naar buikspieroefeningen voor thuis? Tijdens deze buik workout geef ik aandacht aan de stabiliteit van je lichaam. Vooral mensen die een kantoorbaan hebben kunnen hier veel baat bij hebben. Lage rugklachten komen vaak voor bij deze doelgroep, herken je je hierin dan is het belangrijk om je core te trainen. Core? Ja, je core. In de video leer je hier meer over.

Tijdens deze workout gebruik ik geen apparaten. Je kunt deze buik workout dus ook thuis uitvoeren.

Schema

Crunch

Aantal sets: 1
Aantal herhalingen per set: 50

Video instructies bekijken

Buikzwaai

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 20

Video instructies bekijken

Leg lift voor onderkant buikspieren

Aantal sets: 1
Aantal herhalingen per set: 30

Video instructies bekijken

Enkels aantikken voor bovenkant buikspieren

Aantal sets: 1
Aantal herhalingen per set: 30

Video instructies bekijken

Combinatie oefening

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 10

Video instructies bekijken

Schuine buikspieren

Aantal sets: 2
Aantal herhalingen per set: 20

Video instructies bekijken

Plank

Aantal sets: 1
Tijdsduur per set: 2 minuten

Video instructies bekijken

Rekken

Aantal sets: 1
Tijdsduur per set: 2 minuten

Video instructies bekijken

Meer buik workouts

Deze buik workout met 7 buikspieroefeningen voor thuis is de tweede aflevering van een reeks over het trainen van je buikspieren. Doe vooral inspiratie op door mijn andere video´s te bekijken en mix gerust de verschillende oefeningen om zo tot een nieuwe workout te komen. Variatie is namelijk heel belangrijk om enerzijds je spieren te blijven prikkelen en anderzijds de trainingen uitdagend genoeg voor jezelf te houden.

Bekijk daarom ook mijn workout met 4 buikspieroefeningen voor een strakke buik en mijn workout met 7 buikspieroefeningen voor een gespierde buik.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze buik workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.