Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Rug trainen
16 afleveringen
Op zoek naar oefeningen voor het trainen van je rug? Hieronder vind je verschillende oefeningen en leg ik je tot in detail uit hoe je ze uit moet voeren.
Een overzicht van de oefeningen:
- Back row machine
- Barbell row
- Dumbbell row
- Lat pulldown
- Optrekken
- Reverse fly
- Shoulder shrug
- Standing cable row
- Standing lat pushdown
- TRX row
Back row machine
Barbell row
Dumbbell row
Lat pulldown
Optrekken
Reverse fly
Shoulder shrug
Standing cable row
Standing lat pushdown
TRX row
Workouts met rug oefeningen in jouw mailbox?
Eerdere afleveringen over het trainen van je rug
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je mijn eerdere afleveringen waarin ik het trainen van de rugspieren heb behandeld.
Rugklachten door een holle rug? Ik geef je tips!
Rugklachten, rugpijn, je zit er niet op te wachten. In deze aflevering ga ik in op een kijkersvraag over rugpijn veroorzaakt door een holle rug. Wanneer spreken we van een…
Superset Sunday: 3 supersets voor je rug en triceps
Tijd voor een intensieve workout tijdens deze Superset Sunday! We gaan in een korte tijd de rugspieren en triceps helemaal leegtrekken. Hoe? Met drie zalige supersetjes. Superset #1 ✔️ Dippen…
Je core trainen? Ga aan de slag met deze 8 oefeningen
Vandaag heb ik 8 oefeningen voor je in petto voor het trainen van je core. En met core bedoel ik de dieper gelegen buik- en rugspieren die zorgen voor de…
TRX Madness: 9 TRX oefeningen voor je rug en benen
Ja. Het werd wel weer eens tijd voor een nieuwe aflevering. Ik weet het. Iets met een druk leven. Werk, sociaal leven etc. Sorry daarvoor. Hoe dan ook. Tijd voor…
Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht: vier oefeningen die jij niet doet
Vandaag ga ik je vier effectieve oefeningen laten zien waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht nodig hebt (oké, en een TRX). Een viertal oefeningen die ik voornamelijk uitgevoerd zie worden…
Drie effectieve rugoefeningen die je nooit doet
Vandaag heb ik drie rugoefeningen voor je in petto. Oefeningen die ik zelf niet zo vaak voorbij zie komen in de gym. Blijkbaar zijn ze niet zo populair… En waarom…
Lage rugpijn? Met deze 5 oefeningen maak jij je onderrug minder stijf
Heb je wel eens last van een stijve rug of een pijnlijke lage rug? Dan heb ik vijf oefeningen voor je die jou gaan helpen met het minder stijf maken…
Medicine Ball Workout: 3 oefeningen met een Medicine Ball
Vandaag is het tijd voor een medicine ball workout. Ik heb 3 oefeningen voor je klaar staan, 20 herhalingen per oefening en geen rust tussen de oefeningen door. Maar voordat…
Hét fitness startpakket voor beginners
Wanneer je voor de eerste keer een stap zet in een gym kan het één en ander nogal overweldigend overkomen. Nieuwe klanten neem ik daarom bij de hand en geef…
Dé vijf belangrijkste basisoefeningen voor beginners
In deze aflevering behandel ik vijf basisoefeningen die jij wilt gaan beheersen wanneer je net bent begonnen met trainen. Twee oefeningen voor je bovenlichaam, twee oefeningen die zich focussen op…