Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Borst trainen
11 afleveringen
Op zoek naar oefeningen voor het trainen van je borst? Hieronder vind je verschillende oefeningen en leg ik je tot in detail uit hoe je ze uit moet voeren.
Een overzicht van de oefeningen:
- Ball press
- Bankdrukken
- Cable crossover
- Dumbbell fly
- Dumbbell press
- Dumbbell pullover
- Machine chest press
- Opdrukken
Ball press
Bankdrukken
Cable crossover
Dumbbell fly
Dumbbell press
Dumbbell pullover
Machine chest press
Opdrukken
Workouts met borst oefeningen in jouw mailbox?
Eerdere afleveringen over het trainen van je borst
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je mijn eerdere afleveringen waarin ik het trainen van de borstspieren heb behandeld.
Drie supersets om je borst en triceps helemaal mee leeg te trekken
Wat ik vaak in de sportschool zie is dat er zwaar wordt getraind met weinig herhalingen. Er is veel focus op het pakken van massa. Maar wat is het gevolg?…
5-Minute Workout: Razendsnelle Total Body Workout met 6 oefeningen
Weinig tijd? Geen probleem! Ik heb een intensieve 5-minute workout voor je waarmee je zowel je onderlichaam, je bovenlichaam als je core traint. Kan dat allemaal in 5 minuten? Jazeker.…
Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht: vier oefeningen die jij niet doet
Vandaag ga ik je vier effectieve oefeningen laten zien waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht nodig hebt (oké, en een TRX). Een viertal oefeningen die ik voornamelijk uitgevoerd zie worden…
Vijf veelgemaakte Gym Fails
Vandaag is het tijd voor wat tips die je wellicht direct kunt toepassen op één van je trainingen. Ik heb een selectie gemaakt van vijf veelgemaakte gym fails. Ik zie…
Hét fitness startpakket voor beginners
Wanneer je voor de eerste keer een stap zet in een gym kan het één en ander nogal overweldigend overkomen. Nieuwe klanten neem ik daarom bij de hand en geef…
Dé vijf belangrijkste basisoefeningen voor beginners
In deze aflevering behandel ik vijf basisoefeningen die jij wilt gaan beheersen wanneer je net bent begonnen met trainen. Twee oefeningen voor je bovenlichaam, twee oefeningen die zich focussen op…
Complete Chest Workout: 5 oefeningen om je chest te slopen
Jawel. Na 4 jaar tijd ben ik terug met heerlijke workouts voor je. En vandaag gaan we gelijk goed beginnen met een workout die je complete borst gaat slopen. Met…
Laat je borst exploderen met deze borst circuittraining
Ik heb vandaag een lekkere korte maar intensieve workout voor je klaarstaan. Een workout die maximaal 20 minuten duurt en je borst zal laten branden en volledig uitputten. We gaan…
Dé fitness workout voor beginners
In deze nieuwe aflevering laat ik je een complete fitness workout zien speciaal voor beginners. Ben je dus net begonnen met fitness en krachttraining dan is dit dé workout voor…
Wat is een Superset?
In deze aflevering leg ik je uit wat een superset is. In feite is een superset niets anders dan meerdere oefeningen doen zonder de pauze die je normaal houdt tussen…