Afleveringen voor in de gym
58 afleveringen
Op zoek naar inspiratie voor jouw volgende gym workout? Hieronder vind je diverse afleveringen met uiteenlopende workouts. Van reguliere workouts tot aan HIIT workouts en lekkere supersetjes. Vragen? Drop ze op YouTube of onder een aflevering op deze site en ik neem jouw vraag mee in een volgende aflevering.
Leg Press Machine: je benen trainen met deze veelzijdige machine
De leg press machine is een zeer veelzijdig apparaat waarmee je je bovenbeenspieren, hamstrings, billen en kuiten kunt trainen. In vrijwel iedere benen workout die ik uitvoer zit deze machine…
Twee rekoefeningen voor je liezen (adductoren)
Pijn of stijfheid in je liesspieren? In deze aflevering neem ik drie oefeningen met je door voor het rekken van de liezen. Oefeningen die je kunnen helpen bij het verminderen…
Twee rekoefeningen voor je kuiten
Pijn, stijfheid of kramp in je kuiten? Wel eens last van hielspoor gehad? Of ervaar je wel eens spierspasmen (trillingen) in de kuit? Dan kunnen deze twee rekoefeningen voor je…
Drie supersets om je borst en triceps helemaal mee leeg te trekken
Wat ik vaak in de sportschool zie is dat er zwaar wordt getraind met weinig herhalingen. Er is veel focus op het pakken van massa. Maar wat is het gevolg?…
Vier rekoefeningen voor je bilspieren
Het rekken van je bilspieren. Is dat nodig? Jazeker. Spanningen (triggerpoints) in je bilspieren kunnen tal van klachten veroorzaken. Maar ze kunnen ook zorgen voor een gebrek aan mobiliteit in…
Vier rekoefeningen voor je hamstrings (achterzijde bovenbenen)
Pijn, stijfheid of kramp in je hamstrings? Wel eens een zweepslag gehad? Last van twitches (spiertrekkingen) in je hamstrings? Of kom je niet verder met deadliften door een gebrek aan…
Twee rekoefeningen voor je quadriceps (voorzijde bovenbenen)
Pijn of stijfheid in je bovenbeenspieren? Gevoeligheid onder je knieschijf? Pijn bij het squatten? Dan kunnen deze twee rekoefeningen jou helpen. Ik zie in de sportschool vaak mensen rekoefeningen uitvoeren.…
Rugklachten door een holle rug? Ik geef je tips!
Rugklachten, rugpijn, je zit er niet op te wachten. In deze aflevering ga ik in op een kijkersvraag over rugpijn veroorzaakt door een holle rug. Wanneer spreken we van een…
Billen trainen? 8 oefeningen voor het trainen van je bilspieren
Wil je je billen trainen EN dat ook nog eens op de juiste manier doen? In deze aflevering vertel ik je meer over het trainen van je billen. Ik laat…
5-Minute Workout: Razendsnelle Total Body Workout met 6 oefeningen
Weinig tijd? Geen probleem! Ik heb een intensieve 5-minute workout voor je waarmee je zowel je onderlichaam, je bovenlichaam als je core traint. Kan dat allemaal in 5 minuten? Jazeker.…