Pijn, stijfheid of kramp in je hamstrings? Wel eens een zweepslag gehad? Last van twitches (spiertrekkingen) in je hamstrings? Of kom je niet verder met deadliften door een gebrek aan kracht? Dan kunnen deze vier rekoefeningen voor je hamstrings jou helpen.
Ik laat je een veel voorkomende oefening zien voor het rekken van je hamstrings. Dit is de staande oefening waarbij je voorover buigt en je handen probeert naar de grond te brengen. Een oefening waarbij je vaak niet alleen rek voelt in je hamstrings, maar ook in je kuiten.
Met de oefeningen die ik je daarna laat zien kun je je meer focussen op het rekken van de spierbuik van de hamstring. Belangrijk om daarbij te vermelden: stop niet te snel met rekken. Je moet eerst door de pijn heen gaan en je stopt op het moment dat de pijn uitdooft.
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Alle details vind je in deze aflevering. Wordt jouw vraag niet beantwoord? Kamp je met blessures in het gebied van je hamstring(s)? Laat het mij weten. Wellicht dat ik je kan helpen! 👊
