Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor een gespierde buik

Op zoek naar buikspieroefeningen voor een gespierde buik? In deze buik workout heb ik 7 buikspieroefeningen om jouw buikspieren eens flink aan het werk te zetten.

Mijn vorige aflevering met 7 buikspieroefeningen voor thuis was een klein succesje te noemen. Met inmiddels meer dan 100.000 views op YouTube hebben jullie gevraagd om meer video’s voor het trainen van je buikspieren. Om die reden ben ik opnieuw de gym in gedoken om met deze rammer van een workout te komen.

Ik heb 7 buikspieroefeningen voor je waarmee je de complete buik kunt trainen; onderkant, bovenkant, zijkant en een stukje stabiliteit.

Schema

Knee lift

Aantal sets: 1
Aantal herhalingen per set: 50

Video instructies bekijken

Leg lift

Aantal sets: 1
Aantal herhalingen per set: 30

Video instructies bekijken

Side bend

Aantal sets: 3 (per kant)
Aantal herhalingen per set: 20

Video instructies bekijken

Rotatie met medicine ball

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 30

Video instructies bekijken

Crunch

Aantal sets: 1
Aantal herhalingen per set: 50

Video instructies bekijken

Plank met swiss ball

Aantal sets: 3
Tijdsduur per set: 30 seconden

Video instructies bekijken

Balanceren op de swiss ball

Aantal sets: 3
Tijdsduur per set: 1 minuut

Video instructies bekijken

Meer buik workouts

Deze buik workout met 7 buikspieroefeningen is de derde aflevering van een reeks over het trainen van je buikspieren. Doe vooral inspiratie op door mijn andere video´s te bekijken en mix gerust de verschillende oefeningen om zo tot een nieuwe workout te komen. Variatie is namelijk heel belangrijk om enerzijds je spieren te blijven prikkelen en anderzijds de trainingen uitdagend genoeg voor jezelf te houden.

Bekijk daarom ook mijn workout met 4 buikspieroefeningen voor een strakke buik en mijn workout met 7 buikspieroefeningen voor thuis.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze buik workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.