Biceps Superset Kutzooi

Vandaag is het tijd voor de befaamde “Biceps superset kutzooi”. Effe lekker die biceps trainen met een superset waarmee je ze helemaal leeg gaat trekken.

We gaan 3 rondes voltooien. Elke ronde bestaat uit 3 oefeningen, je maakt 15 herhalingen per oefening. Tussen de rondes door krijg je 1 minuut rust. Bekijk de superset hieronder of check de video voor alle details en de juiste uitvoer van de oefeningen.

Schema

Staande cable curl

Aantal herhalingen: 15

Video instructies bekijken

Squated cable curl

Aantal herhalingen: 15

Video instructies bekijken

Liggende cable curl

Aantal herhalingen: 15

Video instructies bekijken

Afwisselen met een reguliere biceps workout

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik ook twee afleveringen gemaakt met reguliere biceps workouts. Doe vooral inspiratie op door mijn andere video´s te bekijken en mix gerust de verschillende oefeningen om zo tot een nieuwe workout te komen. Variatie is namelijk heel belangrijk om enerzijds je spieren te blijven prikkelen en anderzijds de trainingen uitdagend genoeg voor jezelf te houden.

Mijn reguliere biceps workouts:

• 4 oefeningen voor het trainen van je biceps
• 4 oefeningen voor keiharde biceps en onderarmen

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze biceps superset? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.