Biceps Workout: 4 oefeningen voor keiharde biceps en onderarmen

Vandaag is het weer eens de hoogste tijd om je biceps kapot te maken. Jawel, we gaan de biceps trainen. Ik heb een heerlijke workout voor je klaar staan die je een maximale pomp gaat geven in je biceps en onderarmen. Check het onderstaande schema en breek die hele sportschool af.

Schema

Biceps curl

Aantal sets: 5
Aantal herhalingen per set: 8

Video instructies bekijken

Biceps curl met EZ bar

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 10

Video instructies bekijken

Hammer curl

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Hammer curl / Reverse curl met touw

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Meer biceps workouts

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een aflevering gemaakt met een volledige biceps workout. In die aflevering geef ik je 4 oefeningen voor het trainen van je biceps.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze biceps workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.