Biceps Workout: 4 oefeningen voor het trainen van je biceps

Tijd om je biceps kapot te maken met deze rammer van een biceps workout. Met vier oefeningen ga jij je biceps trainen en laten groeien. Je begint met de biceps curl met losse dumbbells. Vervolgens ga je verder met de overhead cable curl en de hammer curl. Als laatste laat ik je in deze aflevering de reverse curl zien om de allerlaatste energie uit je biceps te pompen.

Schema

Biceps curl

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Overhead cable curl

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Hammer curl

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Reverse curl

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Meer biceps workouts

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een aflevering gemaakt met een volledige biceps workout. In die aflevering geef ik je 4 oefeningen voor keiharde biceps en onderarmen.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze biceps workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.