Triceps Workout: 4 oefeningen voor het trainen van je triceps

Tijd om je triceps te laten branden met deze rammer van een triceps workout. Met vier oefeningen gaan we je triceps laten groeien. We beginnen met dippen omdat deze oefening de meeste energie van je lichaam vraagt. Vervolgens gaan we verder met de triceps press, de triceps pulldown en we sluiten af met de single hand pulldown.

Schema

Dippen

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Triceps press met barbell

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Triceps pulldown

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Single hand pulldown

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Meer triceps workouts

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een aflevering gemaakt met een volledige triceps workout. In die aflevering geef ik je 4 oefeningen voor keiharde triceps.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze triceps workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.