Rug Workout: 4 oefeningen voor een gespierde rug

Het is alweer een tijd geleden sinds mijn vorige rug workout aflevering, dus vandaag is het weer zover. Aan de hand van een viertal oefeningen pakken we de grootste rugspieren aan. Check de video of het onderstaande schema en gooi de beuk erin!

Schema

Pullup

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 8

Video instructies bekijken

Barbell row

Aantal sets: 4
Aantal herhalingen per set: 10

Video instructies bekijken

Reverse fly

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Lat pushdown

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 12

Video instructies bekijken

Meer rug workouts

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een aflevering gemaakt met een volledige rug workout. In die aflevering geef ik je 4 oefeningen voor sterke rugspieren.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze rug workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.