Alle afleveringen
72 afleveringen
Eind 2012 ben ik begonnen met het opnemen van video’s om mijn kennis op het gebied van fitness, fysiotherapie en anatomie met jou te delen. Hieronder vind je alle afleveringen terug.
Train je complete triceps met deze variaties op de Triceps Pulldown
In deze aflevering vertel ik je meer over de triceps. Dit is een spier die bestaat uit drie delen (twee korte koppen en één lange kop). Met twee variaties op…
Train de achterkant van je schouders met deze combinatie van een Side Raise en Dumbbell Row
Veel mensen zijn geneigd bij het trainen van de schouders de focus te leggen op de voorste en middelste kap. Helaas wordt de achterkant van de schouder vaak vergeten. En…
Laat je trapezius groeien met de Shoulder Shrug
Vandaag behandel ik de shoulder shrug. Een oefening die niet voor de schouder is, wat de naam wellicht doet vermoeden, maar een oefening waarmee je het bovenste deel van de…
Train je biceps met de Seated Dumbbell Bicep Curls
De meeste mensen die hun biceps trainen doen dat staand en hebben de neiging, wanneer het zwaar wordt, te gaan compenseren. Op dat moment ben je niet meer volledig met…
Schouder Workout: 4 oefeningen voor sterke schouderspieren
Tijd om je schouderspieren eens goed aan te pakken met deze schouder workout. Door middel van 4 oefeningen gaan we diverse delen van de schouders trainen. We beginnen met een…
Rug Workout: 4 oefeningen voor sterke rugspieren
Tijd om je rugspieren te trainen met deze rammer van een rug workout. Ik ga je 4 oefeningen laten zien waarmee je diverse gedeelten van je rug traint. Om exact…
Train je bovenrug met de Reverse Fly
In deze aflevering laat ik je zien hoe je je bovenrug kunt trainen met de reverse fly. Een oefening die op meerdere manieren is uit te voeren waardoor je op…
Train de ‘druppel’ met deze variatie op de Leg Extension
In deze aflevering laat ik je een variatie zien op de reguliere leg extension. Met de leg extension train je de voorkant van de bovenbeenspieren; ook wel quadriceps genoemd. Met…
Train je schouders en trapezius met deze combinatie van een Side Raise en Front Raise
Vandaag is het tijd voor een oefening die wat meer variatie gaat brengen in jouw schoudertraining. Iedereen kent wel een side raise en een front raise. Wat ik je in…
Buik Workout: 4 buikspieroefeningen voor een strakke buik
Vandaag behandel ik 4 buikspieroefeningen voor een strakke buik. Ik doe deze buik workout op een eenvoudig matje dus mocht je ‘m thuis uit willen voeren dan is dat geen…