Schouder Superset Workout voor maximale verzuring

Vandaag is het tijd voor een intensieve superset workout voor je schouders. Een kort maar krachtige workout met 3 oefeningen voor maximale verzuring. Je kunt deze schouder superset ook thuis uitvoeren, het enige wat je nodig hebt is een schijf (van bijvoorbeeld 2,5 of 5 kilogram afhankelijk van je niveau).

Bekijk de details van deze superset hieronder of check de video voor alle details en de juiste uitvoer van de oefeningen.

Schema

Front raise

Aantal herhalingen: 15

Video instructies bekijken

Shoulder twist

Aantal herhalingen: 15

Video instructies bekijken

Crunch press

Aantal herhalingen: 15

Video instructies bekijken

Afwisselen met een reguliere schouder workout

Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik ook twee afleveringen gemaakt met reguliere schouder workouts. Doe vooral inspiratie op door mijn andere video´s te bekijken en mix gerust de verschillende oefeningen om zo tot een nieuwe workout te komen. Variatie is namelijk heel belangrijk om enerzijds je spieren te blijven prikkelen en anderzijds de trainingen uitdagend genoeg voor jezelf te houden.

Mijn reguliere schouder workouts:

• 4 oefeningen voor sterke schouderspieren
• 5 oefeningen voor het trainen van je schouders

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze schouder superset? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.