In navolging op de befaamde Biceps Superset Kutzooi 💪 is het tijd voor een nieuwe superset. Dit keer voor je schouders! Hoe we die schouders helemaal leeg gaan trekken?
Dat gaan we doen in 3 rondes. Elke ronde bestaat uit 3 oefeningen, je maakt 20 herhalingen per oefening. Tussen de rondes door krijg je 2 minuten rust. Het gewicht dat je pakt is ongeveer 20% van je 1RM.
1RM staat voor “one rep maximum” en is het gewicht wat je maximaal één keer weg kan drukken bij de onderstaande oefeningen. Bekijk de superset hieronder of check de video voor alle details en de juiste uitvoer van de oefeningen.
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Schema
Shoulder press
Aantal herhalingen: 20
Front raise
Aantal herhalingen: 20
Side raise
Aantal herhalingen: 20
Afwisselen met mijn andere Schouder Superset Workout
Jij weet als geen ander dat variatie in je training heel belangrijk is. Om die reden heb ik nog een superset voor je schouders klaarstaan, deze vind je hier.
Ook heb ik nog twee andere afleveringen met reguliere schouder workouts voor je. Ik daag je uit om af te wisselen met de verschillende oefeningen die ik je laat zien om zo tot een nieuwe workout te komen. Variatie is namelijk heel belangrijk om enerzijds je spieren te blijven prikkelen en anderzijds de trainingen uitdagend genoeg voor jezelf te houden.
Mijn reguliere schouder workouts:
Vragen? Ik hoor het graag!
Heb je vragen over deze schouder superset? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.
Inspiratie nodig voor jouw volgende workout?
Nooit meer dezelfde saaie workouts uitvoeren? Laat jouw voornaam en mailadres achter en ontvang automatisch nieuwe workouts met tal van oefeningen. Gratis en voor niets.
