Afleveringen voor thuis
27 afleveringen
Wil je thuis trainen en ben je op zoek naar workouts of fitness oefeningen die je thuis uit kunt voeren? Bij Trainer Tom ben je aan het goede adres! Ik maak wekelijks nieuwe afleveringen met inspiratie die jij thuis kunt gebruiken tijdens het trainen. Hieronder vind je de afleveringen die ik heb gemaakt. Vragen? Drop ze op YouTube of onder een aflevering op deze site en ik neem jouw vraag mee in een volgende aflevering.
Twee rekoefeningen voor je kuiten
Pijn, stijfheid of kramp in je kuiten? Wel eens last van hielspoor gehad? Of ervaar je wel eens spierspasmen (trillingen) in de kuit? Dan kunnen deze twee rekoefeningen voor je…
Vier rekoefeningen voor je bilspieren
Het rekken van je bilspieren. Is dat nodig? Jazeker. Spanningen (triggerpoints) in je bilspieren kunnen tal van klachten veroorzaken. Maar ze kunnen ook zorgen voor een gebrek aan mobiliteit in…
Vier rekoefeningen voor je hamstrings (achterzijde bovenbenen)
Pijn, stijfheid of kramp in je hamstrings? Wel eens een zweepslag gehad? Last van twitches (spiertrekkingen) in je hamstrings? Of kom je niet verder met deadliften door een gebrek aan…
Twee rekoefeningen voor je quadriceps (voorzijde bovenbenen)
Pijn of stijfheid in je bovenbeenspieren? Gevoeligheid onder je knieschijf? Pijn bij het squatten? Dan kunnen deze twee rekoefeningen jou helpen. Ik zie in de sportschool vaak mensen rekoefeningen uitvoeren.…
Rugklachten door een holle rug? Ik geef je tips!
Rugklachten, rugpijn, je zit er niet op te wachten. In deze aflevering ga ik in op een kijkersvraag over rugpijn veroorzaakt door een holle rug. Wanneer spreken we van een…
Billen trainen? 8 oefeningen voor het trainen van je bilspieren
Wil je je billen trainen EN dat ook nog eens op de juiste manier doen? In deze aflevering vertel ik je meer over het trainen van je billen. Ik laat…
5-Minute Workout: Razendsnelle Total Body Workout met 6 oefeningen
Weinig tijd? Geen probleem! Ik heb een intensieve 5-minute workout voor je waarmee je zowel je onderlichaam, je bovenlichaam als je core traint. Kan dat allemaal in 5 minuten? Jazeker.…
Je core trainen? Ga aan de slag met deze 8 oefeningen
Vandaag heb ik 8 oefeningen voor je in petto voor het trainen van je core. En met core bedoel ik de dieper gelegen buik- en rugspieren die zorgen voor de…
BOSU HIIT Workout: met 5 oefeningen helemaal naar de getver
Jawel, het is de hoogste tijd voor een nieuwe High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT is een hele efficiënte manier van trainen. Je gaat in een relatief kort tijdsbestek veel…
Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht: vier oefeningen die jij niet doet
Vandaag ga ik je vier effectieve oefeningen laten zien waarbij je alleen je eigen lichaamsgewicht nodig hebt (oké, en een TRX). Een viertal oefeningen die ik voornamelijk uitgevoerd zie worden…