Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Rug trainen
16 afleveringen
Op zoek naar oefeningen voor het trainen van je rug? Hieronder vind je verschillende oefeningen en leg ik je tot in detail uit hoe je ze uit moet voeren.
Een overzicht van de oefeningen:
- Back row machine
- Barbell row
- Dumbbell row
- Lat pulldown
- Optrekken
- Reverse fly
- Shoulder shrug
- Standing cable row
- Standing lat pushdown
- TRX row
Back row machine
Barbell row
Dumbbell row
Lat pulldown
Optrekken
Reverse fly
Shoulder shrug
Standing cable row
Standing lat pushdown
TRX row
Workouts met rug oefeningen in jouw mailbox?
Eerdere afleveringen over het trainen van je rug
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je mijn eerdere afleveringen waarin ik het trainen van de rugspieren heb behandeld.
Rug Workout: 4 oefeningen voor een gespierde rug
Het is alweer een tijd geleden sinds mijn vorige rug workout aflevering, dus vandaag is het weer zover. Aan de hand van een viertal oefeningen pakken we de grootste rugspieren…
Clean and Press; stap voor stap naar de juiste uitvoering
De clean and press is een oefening waarmee je meerdere spiergroepen aanspreekt. Van hamstrings tot aan onderrug en van schouders tot aan triceps. De oefening bestaat uit 2 losse delen…
Deadlift; de juiste techniek
In deze aflevering behandel ik de deadlift. Technisch gezien is dit een wat lastigere oefening maar na het kijken van deze video weet jij precies hoe je een correcte deadlift…
Dé fitness workout voor beginners
In deze nieuwe aflevering laat ik je een complete fitness workout zien speciaal voor beginners. Ben je dus net begonnen met fitness en krachttraining dan is dit dé workout voor…
Rug Workout: 4 oefeningen voor sterke rugspieren
Tijd om je rugspieren te trainen met deze rammer van een rug workout. Ik ga je 4 oefeningen laten zien waarmee je diverse gedeelten van je rug traint. Om exact…
Train je bovenrug met de Reverse Fly
In deze aflevering laat ik je zien hoe je je bovenrug kunt trainen met de reverse fly. Een oefening die op meerdere manieren is uit te voeren waardoor je op…