Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Benen trainen
Benen trainen… Het is iets waar veel mensen tegenop zien en vaak overslaan in de gym. Maar wist je dat je beenspieren de grootste testosteronproducenten zijn in je lichaam? Dit is te danken aan de complexe opbouw en het formaat van je beenspieren. Het trainen van je beenspieren is dus ook van invloed op de progressie die je met je bovenlichaam boekt.
Twee belangrijkste oefeningen
Naar mijn mening zijn er twee oefeningen het meest belangrijk bij het trainen van je benen; de squat en de deadlift. Tegelijkertijd zijn dit ook meteen de populairste oefeningen voor het trainen van je benen.
Helaas zie ik nog veel mensen fouten maken bij het uitvoeren van de squat en de deadlift met als resultaat verschillende blessures. Klik op één van de onderstaande oefeningen en ik laat je tot in detail zien hoe je deze uit moet voeren, inclusief video-instructies.
Squat
Deadlift
Workouts met beenspieroefeningen in jouw mailbox?
Eerdere afleveringen over het trainen van je benen
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je mijn eerdere afleveringen waarin ik het trainen van de beenspieren heb behandeld.
