Borst Workout: 3 basisoefeningen voor sterke borstspieren

Vandaag is tijd voor een lekkere borst workout. Jawel, we gaan de borstspieren trainen! Om precies te zijn gaan we drie verschillende delen van de borst aanpakken met een drietal oefeningen. Alle drie de oefeningen doe je in sets van 3 met 15 herhalingen. Op die manier train je op zowel spiermassa, kracht als spierconditie.

Schema

Dumbbell press

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 15

Video instructies bekijken

Cable crossover

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 15

Video instructies bekijken

Dumbbell pullover

Aantal sets: 3
Aantal herhalingen per set: 15

Video instructies bekijken

Borst Circuittraining

Naast deze borst workout heb ik onlangs ook een borst circuittraining voor je gepubliceerd, deze workout duurt ongeveer 20 minuten en zal je borst in 5 verschillende rondes volledig uitputten. Klik hier om de aflevering te bekijken.

Ben je recent gestart met trainen en zijn veel fitness oefeningen nog helemaal nieuw voor je? Dan is het verstandig om mijn fitness workout voor beginners te volgen. Een workout die je lichaam langzaam laat wennen aan krachttraining en waarmee je de kans op blessures zo klein mogelijk houdt.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over deze borst workout? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.