Pijn, stijfheid of kramp in je kuiten? Wel eens last van hielspoor gehad? Of ervaar je wel eens spierspasmen (trillingen) in de kuit? Dan kunnen deze twee rekoefeningen voor je kuiten jou helpen.
Ik laat je een veel voorkomende oefening zien voor het rekken van je kuiten. Dit is de staande oefening waarbij je jezelf als het ware afzet tegen de muur. Een oefening welke zich focust op de binnenkant van de kuit. Belangrijk daarbij is dat je voet volledig op de grond blijft staan.
Ook laat ik je een rekoefening zien voor het rekken van de korte kuit. Dit is het onderste gedeelte van de kuitspier. Een mooie oefening waarbij je verschil kunt gaan merken tussen je linker- en rechterkuit (en dit verschil langzaam maar zeker gelijk gaan trekken).
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Een laatste punt van aandacht: stop niet te snel met rekken. Je moet eerst door de pijn heen gaan en je stopt op het moment dat de pijn uitdooft.
Alle details vind je in deze aflevering. Wordt jouw vraag niet beantwoord? Kamp je met blessures in het gebied van je kuit? Laat het mij weten. Wellicht dat ik je kan helpen! 👊
