Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Rekoefeningen (rekken en strekken)
7 afleveringen
Twee rekoefeningen voor je liezen (adductoren)
Pijn of stijfheid in je liesspieren? In deze aflevering neem ik drie oefeningen met je door voor het rekken van de liezen. Oefeningen die je kunnen helpen bij het verminderen…
Twee rekoefeningen voor je kuiten
Pijn, stijfheid of kramp in je kuiten? Wel eens last van hielspoor gehad? Of ervaar je wel eens spierspasmen (trillingen) in de kuit? Dan kunnen deze twee rekoefeningen voor je…
Vier rekoefeningen voor je bilspieren
Het rekken van je bilspieren. Is dat nodig? Jazeker. Spanningen (triggerpoints) in je bilspieren kunnen tal van klachten veroorzaken. Maar ze kunnen ook zorgen voor een gebrek aan mobiliteit in…
Vier rekoefeningen voor je hamstrings (achterzijde bovenbenen)
Pijn, stijfheid of kramp in je hamstrings? Wel eens een zweepslag gehad? Last van twitches (spiertrekkingen) in je hamstrings? Of kom je niet verder met deadliften door een gebrek aan…
Twee rekoefeningen voor je quadriceps (voorzijde bovenbenen)
Pijn of stijfheid in je bovenbeenspieren? Gevoeligheid onder je knieschijf? Pijn bij het squatten? Dan kunnen deze twee rekoefeningen jou helpen. Ik zie in de sportschool vaak mensen rekoefeningen uitvoeren.…
Zes oefeningen voor het losmaken van je schouders
Last van stijfheid in je schouders? Dit kan tal van oorzaken hebben; van zittend werk achter een computer tot aan een verkeerde houding tijdens je nachtrust of urenlang achter elkaar…
Lage rugpijn? Met deze 5 oefeningen maak jij je onderrug minder stijf
Heb je wel eens last van een stijve rug of een pijnlijke lage rug? Dan heb ik vijf oefeningen voor je die jou gaan helpen met het minder stijf maken…