Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Bench jump over
Een bench jump over is een explosieve oefening waarmee je je beenspieren traint. Daarnaast gebruik je je buik- en rugspieren voor het uitvoeren van deze oefening. Hieronder lees je hoe je de bench jump over uitvoert en waar je op moet letten.
Wat heb je nodig?
Voor het uitvoeren van een bench jump over heb je enkel een bankje nodig. Bijvoorkeur een stevige drukbank die stabiel staat zodat deze niet kan verplaatsen tijdens het uitvoeren van de oefening.
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Hoe voer je een bench jump over uit?
Je plaatst je handen op een platte bench en zorgt ervoor dat je voeten zich strak naast elkaar bevinden aan de ene zijde van de bench. Vervolgens spring je met twee benen tegelijkertijd van de ene zijde naar de andere zijde. Tegelijkertijd dus, niet been voor been. Tussen de sprongen door neem je geen pauze maar ga je gelijk door.
In deze video laat ik je exact zien hoe je een bench jump over uitvoert en waar je op moet letten.
Workouts met beenspieroefeningen in jouw mailbox?
Gerelateerde afleveringen
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je eerdere afleveringen met workouts waarin ik een bench jump over heb verwerkt.
