Vergroot je kennis over dit onderwerp met Trainer Tom
Barbell row
De barbell row is een topoefening voor het binnenste gedeelte van je bovenrug. Zoals de naam al doet vermoeden voer je deze oefening uit met een barbell (een stang met schijven).
Video instructies
In de onderstaande video laat ik je exact zien hoe je een barbell row uit moet voeren. Wil je alles nog eens rustig nalezen? Lees dan verder onder de video.
Wat heb je nodig?
Voor het uitvoeren van een barbell row heb je twee dingen nodig:
- Een barbell
- Optioneel: schijven om de barbell mee te verzwaren
Geen seconde meer missen van de tips van Trainer Tom? Abonneer je nu op zijn YouTube kanaal.
Hoe voer je een barbell row uit?
Zet je voeten op schouderbreedte en pak de barbell onderhands vast. Kantel je bekken en zorg ervoor dat je rug licht gehold is. Span je buikspieren aan en trek de barbell naar je navel toe.
Let er daarbij op dat je je schouderbladen naar elkaar toe trekt zodat de kracht ook daadwerkelijk uit je rug moet komen. Doe je dit niet dan zal de kracht voornamelijk uit je biceps komen en dat is niet de primaire spiergroep die we aan het werk willen zetten met deze oefening.
Workouts met rug oefeningen in jouw mailbox?
Gerelateerde afleveringen
In 2012 ben ik begonnen met het maken van fitness video’s. Hieronder vind je eerdere afleveringen met workouts waarin ik een barbell row heb verwerkt.
