Het verschil tussen geïsoleerde en samengestelde oefeningen

In deze aflevering leg ik je uit wat het verschil is tussen geïsoleerde en samengestelde oefeningen.

Een complete workout bestaat (over het algemeen) uit zowel geïsoleerde oefeningen als samengestelde oefeningen. Geïsoleerde oefeningen lopen over één gewricht terwijl samengestelde oefeningen over meerdere gewrichten heen gaan.

Voorbeelden van samengestelde oefeningen zijn:

• Squatten
• Deadliften
• Bankdrukken

Het voordeel van geïsoleerde oefeningen is dat daar snel massa mee valt te winnen op een specifieke spier of spiergroep. Samengestelde oefeningen zijn weer meer geschikt om snel krachtiger te worden.

Vragen? Ik hoor het graag!

Heb je vragen over geïsoleerde en/of samengestelde oefeningen? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.