Rugklachten

Rugklachten? Het wat, hoe en waarom.

Laten we maar meteen met de deur in huis vallen. Rugklachten komen ontzettend veel voor in de westerse wereld. Tussen de 60 en 90% van de volwassenen zal ooit in zijn leven een periode van rugklachten doormaken. Jaarlijks is dit ongeveer 20% van de Nederlandse bevolking. De meeste mensen proberen zelf een oplossing te vinden voor hun klacht en zullen hier dan ook zonder al te grote problemen van af kunnen komen.

Bij aspecifieke rugklachten nemen de pijn en beperkingen in de meeste gevallen binnen een maand tot enkele maanden af. Naar schatting ontwikkelt circa 25 tot 50% van deze mensen, in meer of mindere mate, klachten die langer dan 12 weken duren. Bij deze groep is de kans op herstel kleiner. Meer dan 50% van de mensen met aspecifieke rugklachten kunnen in het daarop volgende jaar wéér last krijgen.

Rugklachten zijn tevens een belangrijke reden voor werkverzuim en daarmee, naast een groot gezondheidsprobleem, ook een groot economisch probleem. Ongeveer 90% van de kosten die gepaard gaan met rugklachten zijn indirecte kosten (arbeidsongeschiktheidsuitkeringen en ziekteverzuim). Foto’s of een MRI laten eigenlijk zelden aanwijsbare bronnen van pijn zien en zijn dus in de eerste plaats niet nodig. Maar wanneer is het wél raadzaam om even langs de huisarts te gaan met rugklachten? Wanneer je één van de onderstaande alarmsignalen kunt beantwoorden met een “ja”.

• Ik heb voor het eerst rugklachten en ik ben jonger dan 20 jaar of ouder dan 50 jaar.
• Ik heb (recent) een trauma doorgemaakt (ongeluk, valpartij etc.).
• Ik ben recent onverklaard gewicht verloren (>5kg/maand).
• Ik heb kanker in de voorgeschiedenis.
• Ik ervaar langer bestaande (onverklaarde) koorts.
• Ik heb een rug met sterk afwijkende vorm (lumbale kyfose, afwijkende stand).
• Ik heb langdurig corticosteroïden gebruikt.
• Ik neem op intraveneuze wijze medicijnen tot me.
• Ik ervaar pijn die onverminderd aanwezig blijft ongeacht wat ik doe.
• Ik ervaar pijn, die ‘s nachts blijft of zelfs erger wordt.
• Ik heb een ernstige beperking bij een lumbale flexie (grote stijfheid), vaak tezamen met ochtendstijfheid en nachtelijke pijn.
• Ik heb een algemeen gevoel van onwelbehagen/ziek zijn.

Ga je nou niet meteen schuldig voelen, want vroeg of laat krijgt zo’n beetje iedereen wel een keer in zijn of haar leven te maken met rugklachten.

Wel ben jij blijkbaar bewust actief op zoek gegaan naar de oorzaak van jouw rugklachten. Die oorzaak kun je aanpakken door vandaag nog te starten met het door mij ontwikkelde programma ‘Vaarwel rugpijn’. Want laten we eerlijk zijn: je kunt niet overal verstand van hebben en maar weinigen zijn in staat om rugklachten aan te pakken met de kennis en vaardigheden die ze op dat moment hebben.

En wellicht heb je geen tijd, geld of zin om een behandeltraject te starten bij een therapeut. Dat begrijp ik helemaal. Daarom bied ik een laagdrempelige manier aan om vanaf dag 1 jouw klachten de baas te zijn.

Oorzaken van rugklachten

Rugklachten kunnen ontstaan door verschillende factoren. Hieronder tref je veel voorkomende oorzaken aan gesorteerd in drie categorieën: nachtrust, werk en vrije tijd.

Nachtrust

• Slapen op de buik.
• Slapen op een zacht matras slapen wanneer je relatief lang en zwaar bent.
• Slapen op een verouderd matras met weinig ondersteuning en comfort.
• Slapen op een te hard matras kan bij relatief lichte personen tot klachten leiden.
• Slapen in een te klein bed (weinig ruimte om tijdens slaap te kunnen draaien).

Werk

• Tijdens je werk landurig zitten en/of staan.
• Tijdens je werk veel en/of verkeerd tillen.
• Werk waarbij je veel naar voren moet reiken zoals kok, caissière, afwasser, bandwerker etc.
• Werken in koude omgevingen.
• Hoge mate van stress door werk.

Vrije tijd

• Een gebrek aan beweging/sporten.
• Zitten op een lange en diepe bank.
• Het dragen van kinderen.
• Autorijden.

Hoe kun je rugklachten verhelpen?

Heb je last van rugklachten? Geen nood, je bent niet de enige. Soms is het echter lastig om direct de oplossing te vinden die meteen voor verlichting zorgt. Door de jaren heen heb ik als fysiotherapeut en personal trainer honderden mensen geholpen om van hun lage rugpijn af te komen. Daarin heb ik een duidelijk patroon gezien tussen de mate van klachten en de oorzaak van lage rugpijn. Daarom heb ik een programma ontwikkeld wat jou zal helpen van je rugpijn af te komen.

Ik durf te stellen dat mijn aanpak gegarandeerd werkt. Het programma bestaat onder andere uit het door mij geschreven pakket ‘Vaarwel rugpijn’. Dit is een interactief e-book met tal van video’s waarin ik je alle benodigde informatie tot in detail uitleg om je rugklachten effectief te verminderen. Wekelijks ontvang je van mij nieuwe oefeningen en tips. Afhankelijk van het pakket dat je kiest hebben we tussentijds contactmomenten waarin ik je advies geef op basis van de voortgang.

Ik ben ontzettend trots op dit unieke programma wat nog nooit eerder op deze manier is ontwikkeld. 

Ben jij klaar om écht aan de slag te gaan om jouw rugklachten te verhelpen? Om de oorzaak aan te pakken en niet alleen de symptomen te bestrijden? Start dan vandaag nog met het programma ‘Vaarwel rugpijn’!

Waarom kiezen voor ‘Vaarwel rugpijn’?

• Vanaf de eerste dag resultaat.
• Kennis om voor altijd van je rugklachten af te zijn.
• Minder stijfheid en een flexibeler lichaam.
• Meer ontspanning in je hoofd én lichaam.
• Aanbevolen door huisartsen, manueel therapeuten en fysiotherapeuten.
• Niet afhankelijk zijn van therapeuten, medicatie of dure behandelingen.